De zomer laat z’n sporen na. Je huid is wat droger, je haar minder glanzend en je energiepeil zakt sneller dan de stand van de zon. Gelukkig hoef je dat allemaal niet zomaar te ondergaan. Met een paar slimme aanpassingen zie je er ook in het najaar zomerfris en fruitig uit. Dit zijn onze tips om jezelf een boost te geven, van binnen en van buiten.

Hydrateren is key

In de zomer drink je automatisch meer water, maar zodra het wat frisser wordt, verslapt die gewoonte vaak. Nochtans heeft je huid nog steeds vocht nodig, zeker na een periode van zon en zee. Zet dus een fles op je bureau en start je ochtend met een groot glas water. Voeg gerust citroen of munt toe, als dat het voor jou lekkerder maakt. Ook voeding met veel vocht, denk aan komkommer, soep of fruit, helpt om je huid van binnenuit te voeden.

Verzorg je huid actief

Je zomerglow verdwijnt sneller dan je denkt. Help je huid herstellen met milde scrubs en voedende crèmes. Kies voor producten met hyaluronzuur of vitamine C om je teint te verhelderen. Laat die SPF nog niet meteen achterwege: ook in het najaar kunnen uv-stralen schade aanrichten. Gebruik daarnaast een rijkere nachtcrème om je huid ’s nachts extra te ondersteunen. En vergeet je handen en hals niet. 

Geef je lichaam wat extra hulp

Soms is goede voeding alleen niet genoeg. Je lichaam heeft in het najaar extra ondersteuning nodig om weerstand op te bouwen en je energie op peil te houden. Denk dan aan hoogwaardige voedingssupplementen, bijvoorbeeld op basis van zink, magnesium, vitamine C of vitamine D. Ze helpen om vermoeidheid te verminderen en ondersteunen je immuunsysteem. Overleg eventueel met je apotheker of arts welk supplement het best bij jouw levensstijl past.

Ga voor een beauty booster

Wil je je huid echt een duwtje in de rug geven? Dan kan collageenpoeder een interessante aanvulling zijn. Collageen is een lichaamseigen eiwit dat je huid stevig en soepel houdt, maar na je 25ste daalt de natuurlijke aanmaak. Een supplement helpt om die voorraad aan te vullen. Je mengt het makkelijk onder je smoothie, koffie of yoghurt, en na enkele weken merk je al verschil in huidstructuur, haarsterkte en nagels.

Maak tijd voor jezelf

Er goed uitzien begint vooral met je goed voelen. Las regelmatig een rustmoment in, blijf bewegen en ga naar buiten, ook al is het grijs. Frisse lucht en daglicht doen wonderen voor je humeur en je uitstraling. Probeer ook voldoende te slapen: je huid herstelt zich ’s nachts. Maak er een ritueel van met een kopje thee, goeie muziek of een korte avondwandeling. En misschien nog belangrijker: wees mild voor jezelf. Een druk najaar is geen reden om jezelf uit het oog te verliezen.