Visolie staat bekend als een van de meest populaire voedingssupplementen in België.
Het wordt vooral genomen om de werking van het hart en de hersenen te ondersteunen.
De olie is rijk aan omega-3 vetzuren, essentiële vetten die je lichaam zelf niet kan aanmaken.
Maar wat doet visolie precies, en wat zijn de bewezen voordelen?
Wat is visolie?
Visolie wordt gewonnen uit vette vissoorten zoals zalm, makreel en haring.
De olie bevat vooral twee belangrijke omega-3 vetzuren: EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur).
Deze vetzuren spelen een cruciale rol in het functioneren van hersenen, hart en ogen.
Volgens Gezondheid.be helpt omega-3 het lichaam in balans te houden met omega-6 vetzuren, die vaak in overmaat aanwezig zijn in ons Westers dieet.
1. Ondersteunt hart en bloedvaten
Een van de bekendste voordelen van visolie is de positieve invloed op hart en bloedvaten.
Omega-3 helpt het cholesterolgehalte te reguleren, verlaagt de triglyceriden en kan de bloeddruk licht doen dalen.
Regelmatige inname wordt geassocieerd met een lager risico op hart- en vaatziekten.
Het Vlaams Instituut Gezond Leven raadt aan om minstens twee keer per week vis te eten, waarvan één keer vette vis.
2. Goed voor de hersenfunctie
DHA, een van de hoofdbestanddelen van visolie, is een essentieel bouwsteen van de hersenen.
Het ondersteunt het geheugen, concentratievermogen en stemming.
Sommige studies tonen aan dat omega-3 vetzuren een rol kunnen spelen bij het verminderen van depressieve klachten.
CM vermeldt dat visolie vooral nuttig is bij mensen die weinig vis eten of vegetariër zijn.
3. Vermindert ontstekingen
Omega-3 vetzuren hebben een ontstekingsremmend effect.
Ze kunnen helpen bij chronische ontstekingen in het lichaam, zoals bij reuma of huidaandoeningen.
Regelmatige inname van visolie kan de gewrichtsstijfheid verminderen en de beweeglijkheid verbeteren.
4. Ondersteunt de ogen
DHA is ook een belangrijk bestanddeel van het netvlies.
Een tekort aan omega-3 kan leiden tot droge ogen of verminderde gezichtsscherpte.
Volgens Gezondheid.be kan een dagelijkse dosis visolie helpen om droge ogen te verminderen.
5. Tijdens zwangerschap en borstvoeding
Omega-3 speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de hersenen en het zicht van baby’s.
Daarom raden artsen zwangere vrouwen aan om voldoende omega-3 in te nemen, liefst via voeding of een zuivere supplementvorm.
Visoliecapsules kunnen daarbij een veilige aanvulling zijn, op voorwaarde dat ze vrij zijn van verontreinigingen zoals kwik.
6. Ondersteuning bij stemming en concentratie
Steeds meer onderzoek wijst op een verband tussen omega-3 en mentaal welzijn.
Mensen met een lage inname van omega-3 rapporteren vaker stemmingswisselingen of concentratieproblemen.
Hoewel supplementen geen vervanging zijn voor behandeling, kunnen ze het algemene welzijn ondersteunen.
7. Aandachtspunten bij gebruik
Te hoge dosissen visolie (meer dan 3 gram per dag) kunnen een bloedverdunnend effect hebben.
Wie bloedverdunners gebruikt of een operatie plant, raadpleegt best eerst een arts.
Kies steeds voor een kwaliteitsmerk met gecontroleerde zuiverheid en lage oxidatiegraad.
Visolie biedt een breed scala aan gezondheidsvoordelen – van een sterker hart tot een scherper brein.
Voor de meeste mensen volstaat het om regelmatig vette vis te eten, maar supplementen kunnen nuttig zijn als aanvulling.
Let wel op de kwaliteit en volg de aanbevolen dosering.
